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导读：孕期腹胀是指正在怀孕期间，因为正在胃肠道内所积压的气体过多，招致胃肠充气、并发生腹部胀大的症状，平常从怀孕早期到中期会呈现胀气的景象，是准妈妈罕见的困扰。
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孕期腹胀所随同的食欲不振、得到胃口、便秘，以至形成准妈妈的心理压力，招致不容易入睡、作息失调等，是不成小觑的孕期懊恼，但只有与医师肯定相识腹胀的成因，准妈妈可以从简略的饮食留神、增强运动等方式着手，轻松辞别胀气的不适。
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孕期腹胀发生缘故原由
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惹起孕期腹胀的缘故原由良多，正在怀孕早期，因为孕激素的发生，会使胃肠道的平滑肌败坏、爬动有力，简单让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的工夫延伸，当食品滞留肠道的工夫延伸，正在细菌作用下产生腐朽与发酵，此时便会发生大批气体，使妊妇发生饱胀感。
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缘故原由1.子宫变年夜压榨肠胃
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跟着子宫内胎儿的生长，渐渐增大的子宫也会天然压榨到胃肠道，子宫除会将胃略微上推中，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠正在遭到压榨下，便会影响此中内容物及气体的畸形排遣，让准妈妈觉得没有恬逸。
缘故原由2.活动量削减惹起便秘
因为妊妇的活动量平常会较孕前变少，胃肠爬动削弱，加上孕期的进食内容也会有些转变，过多高蛋白、高脂肪食品的 入，蔬菜跟生果的增补则绝对缺乏，也会形成粪便更简单正在肠道内滞留，惹起便秘而使腹胀感加倍严峻。
孕期腹胀的解决办法
方式1.少量多餐
要无效纾缓胀气，转变饮食的习气是首要之务。若是准妈妈曾经觉得肠胃胀气，却借进补又进食大批食品，正在增长肠胃消化的承担下，只会令胀气环境加倍严峻。怀胎中晚期的准妈妈可采取少量多餐的进食准则，每次用饭的时间记得不要吃太饱，便可无效加重腹部饱胀的感到，妊妇无妨从逐日三餐的习气，改至一天吃六至八餐，以削减每餐的分量，除节制蛋白质跟脂肪 入量，烹饪时增添一些大蒜跟姜片，也可以削减腹胀气体的发生。
方式2.细嚼慢咽
吃器材时应连结细嚼慢咽、进食时不要措辞、制止用吸管吸吮饮料、不要经常含着酸梅、或品味口香糖等，皆可制止让不必要的过多气体进入腹部。
方式3.纤维素要增补
妊妇可多吃含丰硕纤维素的食品，例如蔬菜、生果及露丰硕纤维素的食物，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等皆有丰硕的膳食纤维；生果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等露纤维素多。纤维素能资助肠道爬动。流质的食品虽然较好进食，但却并不一定好消化，是以妊妇可取舍半固体的食品。
方式4.制止产气食品
若是有较严峻的胃酸逆流环境，则应制止甜食，以油腻食品为主，并
可吃苏打饼干、高纤饼干等中跟胃酸。胀气情况严峻时，应制止吃易产气的食品，例如豆类、蛋类及其成品、油炸食品、土豆等，太甜或太酸的食品、辛辣安慰的食品等。
方式5.多喝温开水
妊妇天天至少要喝1500c.c。的水份，足够的水份能增进排便，若是大便累积正在大肠内，胀气环境便会加倍严峻。天天早上起床后可以先增补一大杯温开水，也有增进排便的功能。喝温水较冷水得当，由于喝冷水能够较简单形成肠绞痛，当然冰水便更没有适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打简单形成胀气。此外，正在喝水的时间可以参加一点点的蜂蜜，能增进肠胃爬动，防备粪便干结。
方式6.连结得当运动
为了加重孕期腹胀，妊妇应适当增长天天的活动量，饭后漫步是最好的举止方法。跟着孕期，天天漫步的次数也可逐步增长，或是延伸每次漫步的工夫，皆是连结运动量的好方式。怀孕时代做得当运动能增进肠蠕动，纾缓胀气环境，发起妊妇可于饭后三十分钟至一小时，到里面漫步约二十至三十分钟，可资助排便跟排气，但适度剧烈的运动便没有得当准妈妈了。
方式7.表情轻松没有重要
重要跟压力年夜的感情，也会形成妊妇体内气血轮回欠安，是以学会抓紧表情正在怀孕时代也很紧张。也发起准妈妈们，若是对腹部胀气有更多疑虑时，无妨间接问诊，让医师去辨明症状，可制止由于思疑而形成的感情紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于妊妇排便的顺畅。
方式8.适度激化的推拿
若是腹胀难熬痛苦时，可采用简略的推拿方式舒缓。温热手掌后，采顺时针标的目的从右上腹部起头，接着以左上、左下、右下的次序轮回推拿10到20圈摆布，天天可停止2至3次。要留神推拿时要力度不要过大，并略微避开腹部中心的子宫地位，用餐后也没有适宜连忙推拿。此外，正在推拿时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
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