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孕妇控糖早餐吃什么好

2023-04-11 05:10作者:admin

孕妇控糖早餐可以吃玉米、燕麦片、荞麦面等食物,此外还要配合适当的运动。

1、玉米:玉米中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸、亚油酸等,其营养比较丰富,尤其是亚油酸,能够很好的起到协同作用,促使血液中胆固醇的浓度降低,防止胆固醇沉积在血管壁,有利于帮助孕妇控糖,所以孕妇可在早餐直接吃煮玉米。

2、荞麦面:荞麦含有大量的维生素E、烟酸、芦丁以及可溶性膳食纤维,既可以降低血脂胆固醇,还可以起到软化血管的作用,此外荞麦中的黄酮成分还可以起到降血糖的作用,所以孕妇选择荞麦面,属于比较好的控糖早餐食物。

孕妇控糖早餐吃什么好

3、燕麦片:燕麦中含有丰富的膳食纤维,有利于促进胆固醇的排泄,也富含多种营养元素,属于低热量的食品,用后饱腹感比较强,不容易饿,所以孕妇控糖早餐适当选择燕麦片,有利于控制血糖。

孕妇控糖除了调整饮食结构以外,还要配合适当的运动,比如慢走、孕妇操等,帮助食物消化,分解糖类,达到控糖的效果。

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